En el Día Mundial de la Osteoporosis, siga cinco pasos para mejorar la salud ósea

neón, SuizaY el 20 de octubre de 2022 /PRNewswire/ — Hoy, en el Día Mundial de la Osteoporosis, la Fundación Internacional de Osteoporosis (IOF, por sus siglas en inglés) hace un llamado a las personas de todas las edades para que sean proactivas y tomen medidas para mejorar la salud ósea y prevenir la osteoporosis.

La osteoporosis es una enfermedad ósea que afecta aproximadamente a 500 millones de personas en todo el mundo y es una de las principales causas de dolor, discapacidad y pérdida de independencia en los ancianos. En todo el mundo, una de cada tres mujeres y uno de cada cinco hombres mayores de 50 años tendrán una fractura osteoporótica.

La mayoría de las personas con osteoporosis no saben que sus huesos se están debilitando gradualmente, hasta que experimentan su primera fractura ósea después de un simple resbalón o caída desde una altura fija o, a veces, incluso por agacharse para atarse los cordones de los zapatos.

«Una columna rota o una fractura de cadera pueden cambiar la vida. Por eso es tan importante la prevención temprana de la osteoporosis. Aunque gran parte de nuestra densidad ósea está determinada por factores genéticos, hay pasos que podemos tomar para fortalecer nuestros huesos y reducir la riesgo de osteoporosis», dijo el Dr. Felipe Halbot.

La Fundación Internacional de Osteoporosis recomienda un enfoque de cinco pasos para mejorar la salud ósea y prevenir la osteoporosis.

Asegúrese de seguir una dieta nutritiva y equilibrada que contenga suficiente calcio, proteínas, vitaminas y otros nutrientes importantes, incluida la vitamina D, que se produce principalmente en el cuerpo cuando la piel se expone a la luz solar y que contiene una cantidad limitada de alimentos.

¡Sigue moviendote! La actividad física es absolutamente vital para la salud de los huesos. Esto queda claro cuando se considera que los adultos que pasan tiempo en cama pueden perder más hueso en una semana que en un año. Los ejercicios con pesas que ayudan a fortalecer los músculos son ideales. Esto puede incluir desde trotar y hacer pesas hasta ejercicios de bajo impacto como caminar o usar bandas elásticas de resistencia. Hacer ejercicios que mejoren el equilibrio puede ayudar a reducir el riesgo de caídas. En general, se recomienda un mínimo de 30-40 minutos de actividad física, dos o tres veces por semana. Cualquier persona con osteoporosis debe seguir un plan de ejercicio dirigido, ya que este es un componente esencial del tratamiento junto con cualquier medicamento recetado.

Deje los hábitos que destruyen los huesos como fumar y el consumo excesivo de alcohol.

Mantener un peso corporal saludable. Bajo peso (generalmente un IMC de menos de 19 kg/m²) un factor de riesgo. De particular preocupación son los jóvenes con trastornos de la alimentación, así como los adultos mayores con poco apetito.

Finalmente, la conciencia temprana de cualquier factor de riesgo personal es fundamental. Fractura ósea después de los 50 años, pérdida de estatura de más de 4 cm/1½ pulgada, antecedentes de fractura de cadera en los padres: estos son solo algunos de los principales factores de riesgo que deben impulsar una evaluación. Se puede recomendar una exploración DXA como el siguiente paso para ayudar a determinar si tiene osteoporosis y si necesita tratamiento.

los Control de riesgo de osteoporosisY el Sencillo cuestionario en línea, alertas de posibles factores de riesgo.

Profesor Presidente de la Federación Ciro Cooperadicional:

«Debido a que las fracturas osteoporóticas pueden tener consecuencias devastadoras y potencialmente mortales, instamos a las personas de todas las edades a priorizar la prevención de la osteoporosis. Hable sobre la salud ósea con su médico y no dude en buscar una evaluación y atención si está en riesgo. Recuerde, los huesos fuertes ayudarán usted. sobre mantenerse móvil e independiente a medida que envejece”.

Celebrando el Día Mundial de la Osteoporosis 20 de octubrellama a la acción global para combatir la osteoporosis y las fracturas relacionadas. www.diamundialdeosteoporosis.org

Socios WOD: Amgen, Sunsweet, Zuellig Pharma, Abbott, Pharmanovia, Theramex

La Fundación Internacional de Osteoporosis es la organización no gubernamental más grande del mundo dedicada a la osteoporosis y la prevención de fracturas. www.osteoporosis.fundación

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Contacto con los medios: L.Misteli, [email protected]

Fuente: Fundación Internacional de Osteoporosis (IOF)