Welch, ganador del título de 2022, supera el ‘bloqueo mental’

Kirsten Welch Regresa al Ultra-Trail Snowdonia by UTMB este año con la esperanza de retener su título de 50k.

La atleta británica superó a Meryl Cooper y Lauren Woodwiss para adjudicarse la victoria en la edición de 2022, tras ganar la carrera Serpent Trail de 50 km de 2021.

Pero Welsh ha visto poca acción desde el éxito del Ultra-Trail Snowdonia, y se perdió ocho meses después de terminar cuarto en el maratón Scafell Pike Trail de 42 km en agosto pasado.

En marzo, la corredora nacida en Carlisle explicó en su página de Instagram cómo estaba trabajando para superar los desafíos mentales provocados por su mentalidad ultracompetitiva.

«mentalmente cerrado»

«Aquellos de ustedes que han seguido mi viaje sabrán que sufro de un bloqueo mental cuando se trata de competir», dijo.

“Es el único aspecto de mi carrera que me frena y es algo en lo que necesito trabajar si quiero progresar.

“Cuando corro, me presiono mucho para rendir a un cierto nivel y si no alcanzo ese nivel, me decepciono a mí mismo y a todos los que me rodean, aunque seamos honestos, a nadie le importa y a todos Lo que me importa es quiero ser feliz y satisfecho.

“A menudo, la presión interna que me pongo para rendir bien en las carreras se extiende a mi entrenamiento y le doy demasiada importancia a las sesiones, luchando por la perfección, analizando divisiones y pensando demasiado en las cosas.

“Esto causa una ansiedad significativa antes de la sesión, forzando tiempos y ritmos en los que debería correr cómodamente.

Welch destacó el apoyo brindado por su entrenador Gavin Pavey, que la ayudó a cambiar su perspectiva a largo plazo respecto al entrenamiento y la competencia.

“Mi entrenador es fantástico y reconoce este rasgo de personalidad en mí, aunque hacerme tirar el reloj y correr sólo por sentirlo es un trabajo en progreso, pero lo intenta.

“Sin embargo, no está mal, este rasgo de personalidad viene de un buen lugar porque realmente quiero desempeñarme bien y sacar lo mejor de mí, y solo necesito aprender a manejarlo y controlarlo para que me ayude en lugar de detenerme. atrás.

Esfuércese por la coherencia

“Como dice el entrenador, la clave para alcanzar un rendimiento óptimo es la constancia, y eso no se puede conseguir intentando marcar goles constantemente.

“Tienes que aprender a relajarte y aceptar que tienes días/semanas buenos y decentes y libres.

«La clave es aceptar esto y escuchar a tu cuerpo. Se trata de trabajar durante el entrenamiento de manera que lo hagas sin sufrir».

«Necesito aprender a relajarme, divertirme, aceptar los días buenos y malos y confiar en el proceso. Es un trabajo en progreso, pero estoy en buenas manos». [Gavin Pavey]».

Welch regresó a las pistas el mes pasado y su regreso será próspero, ya que se llevó a casa la victoria femenina (y cuarta en la general) en el Kilómetro Verde en Kernow (KvK) 20K.

«Casi no corro porque todavía me siento fuera de lugar», dijo en otra publicación de Instagram después de la carrera en St Agnes, Cornwall.

«[I’ve] He estado experimentando una sensación abrumadora de fatiga durante más de un mes sin respuestas de por qué (muy similar a cómo me sentí cuando tuve Covid prolongado), pero esto parece un paso en la dirección correcta.

Promesa de carreras de trail

Admitió en una publicación posterior que la emoción de las carreras de trail no se ha desvanecido durante su tiempo libre, ya que ahora espera con ansias el Ultra-Trail Snowdonia.

“Fue muy bueno volver a correr en los senderos.

«¡Mi primera carrera en 8 meses, prometo no volver a dejarla por tanto tiempo! ¡Olvidé lo divertido que es!»

“Por más torturas agotadoras y adrenalina bajando las colinas.

Welsh se enfrentará a varios grandes nombres en la carrera femenina de 50 km en el Ultra-Trail Snowdonia, incluida su compatriota Fiona Pascale, que ganó el Arc of Attrition 50 de este año, mientras que la versión masculina cuenta con un podio en el Ultra Trail du Mont Blanc (UTMB). . . Tom Evans.