Mejore su salud y productividad con «refrigerios de actividad», dice un cardiólogo

Según un estudio de Mayo Clinic, las estaciones de trabajo activas que incluyen una plataforma para caminar, una bicicleta, una cinta de correr y/o un escritorio para estar de pie son estrategias exitosas para reducir el tiempo sedentario y mejorar la cognición mental en el trabajo sin reducir el desempeño laboral. Pero no es necesario gastar dinero en equipos de oficina nuevos para aprovechar los beneficios de una estación de trabajo activa.

El Dr. Francisco López Jiménez, cardiólogo de la Clínica Mayo, explica el concepto de “refrigerio activo” y cómo se puede incorporar a la rutina diaria de casi cualquier persona.

El concepto es simple, después de estar sentado durante una hora, tómate de dos a tres minutos para levantarte y mover el cuerpo.

«Puedes romper este estado estable de tu cuerpo subiendo dos o tres tramos de escaleras, o simplemente haciendo algunas flexiones o haciendo algo activo en tan solo unos minutos, y luego regresar y continuar con tu trabajo», dice el Dr. López Jiménez.

En cierto modo, dice el Dr. López Jiménez, esos dos o tres minutos reinician su reloj metabólico.

«Han sido bastante impresionantes los cambios biológicos que estos refrigerios activos pueden causar en las células, en el metabolismo del azúcar y del colesterol, con solo realizar estos pequeños episodios de actividad, incluso si uno está sentado durante 45 minutos». ”, dice.

Es un pequeño cambio pero puede tener un gran impacto en su salud física y mental.

“Verás cómo esta cosita agudizará tu mente durante la próxima media hora o 45 minutos, seguro”, dice el Dr. López Jiménez.

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