Fatiga de la pantalla: el lado oscuro de los dispositivos tecnológicos modernos

Imagínese esto: ha sido un día largo y ha pasado el tiempo dividido entre la pantalla: TV, computadora/portátil y el teléfono inteligente que tanto ama.

Fuerzas la vista mientras te duermes y, a veces, aparecen imágenes dobles, mientras oscilas entre este mundo y el mundo de los sueños. Y aunque tu cuerpo se siente lleno de energía, el sueño por el que estás luchando parece centrarse alrededor de tus ojos, lo que te lleva a un momento aún más frustrante, ya que necesitas estar al tanto de todo lo que sucede en tus grupos, amigos y conocidos. .

Bueno, estás sufriendo de fatiga frente a la pantalla.

La fatiga frente a las pantallas, a menudo denominada fatiga visual digital o síndrome de visión por computadora, es una preocupación creciente en nuestro mundo impulsado por la tecnología.

Según un estudio realizado por la Asociación Estadounidense de Oftalmología, la fatiga frente a las pantallas se describe como “una condición causada por el uso prolongado y repetitivo de dispositivos digitales”. A medida que el trabajo remoto se convierte en la norma, nuestro tiempo frente a la pantalla ha aumentado drásticamente.

Aquí hay cinco riesgos principales asociados con la fatiga frente a la pantalla.

Cansancio y malestar ocular: El uso prolongado de la pantalla puede provocar cansancio ocular, provocando malestar, visión borrosa y dolores de cabeza. La AOA recomienda utilizar la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mire algo a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos para aliviar la fatiga visual. Ojos secos e irritación: El tiempo prolongado frente a la pantalla reduce la frecuencia del parpadeo, lo que puede causar ojos secos e irritación. Mantenerse hidratado y usar gotas lubricantes para los ojos puede ayudar a aliviar estos síntomas. Patrones de sueño alterados: el uso excesivo de pantallas, especialmente antes de acostarse, puede interferir con el sueño al alterar la producción de melatonina debido a la exposición a la luz azul. Se recomienda evitar las pantallas una hora antes de acostarse. Aumento del estrés y la ansiedad: la ausencia de comunicación cara a cara en las interacciones virtuales puede provocar un aumento del estrés y la ansiedad. Esto se debe a la pérdida de señales no verbales como el lenguaje corporal y el contacto visual. Tomar descansos regulares y participar en interacciones interpersonales puede ayudar a reducir estos sentimientos. Problemas de salud física: El uso prolongado de una pantalla puede provocar malas posturas.

Para abordar este problema, es necesario seguir hábitos saludables como tomar descansos regulares, hidratación y buenas prácticas de ingeniería.