El sueño es vital para nuestro bienestar y nuestros dormitorios deben ser un lugar propicio para el descanso y la relajación. Todos necesitamos un espacio en nuestros hogares que nos permita desestresarnos y relajarnos, o corremos el riesgo de no tener un sueño reparador.
Es importante asegurarse de que su dormitorio tenga espacio para la relajación, pero no siempre es fácil saber cómo crear una habitación que realmente lo ayude a relajarse. Con tanto que considerar, puede ser difícil saber qué abordar primero.
Es por eso que hablé con los expertos sobre las mejores ideas relajantes para el dormitorio y la creación del entorno perfecto para dormir mejor.
Cómo hacer que tu dormitorio sea más cómodo: consejos de expertos
Es posible que esté planeando un nuevo diseño de dormitorio, o simplemente quiera algunas ideas para una actualización rápida, hay muchas ideas de dormitorios para transformar su espacio.
1. Comienza con lo básico
(Crédito de la imagen: futuro)
Puedes hacer que tu dormitorio se vea tan acogedor como quieras, pero no significará nada si no tienes una cama cómoda para dormir. Si tu colchón y almohada han tenido mejores días, considera invertir en uno de estos mejor rango Y la mejor almohada Selecciones para ayudarlo a quedarse dormido más cómodamente. Muchos colchones modernos vienen caso En la lista y la ventaja de comprar uno de estos productos en línea está el largo período de prueba que brindan. Esto significa que puede probar un colchón para asegurarse de que coincida con su estilo de dormir antes de comprometerse.
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2. Elige las texturas y los textiles adecuados
(Crédito de la imagen: Mente la brecha)
No es solo tu cama lo que importa. Los colchones y las telas que ponemos en nuestra cama también marcan una gran diferencia. «La mejor manera de crear un dormitorio relajante y cómodo es apoyarse en textiles en capas», dice. ksenia malina, fundador del estudio de diseño Time & Place Interiors con sede en Nueva York. Esto significa, dice, que puede «crear un ambiente suave y acogedor con alfombras, mantas, almohadas y cortinas de tela». Opta por fibras naturales en diferentes texturas como alpaca, lino, mohair, lana, algodón o seda. Evite los sintéticos, que a menudo emiten compuestos orgánicos volátiles (COV) nocivos para la salud que pueden provocar dificultad respiratoria.
Ksenia Malina es la fundadora y directora de Time and Place Interiors. Tiene la certificación WELL AP del International Well Building Institute. Time & Place Interiors ofrece servicios de decoración de interiores.
Artem Krobovinski, experto en diseño de interiores y fundador de Arsight, una firma de diseño con sede en Nueva York, está de acuerdo. No subestimes el poder de las texturas. Incorpore diferentes materiales como lino, lana o seda en su ropa de cama y cortinas. Esto crea un ambiente táctil que no solo se ve cómodo sino que se siente cómodo y atractivo. El objetivo aquí es hacer que tu cama sea irresistible. Un largo refugio para retirarse.
Fundador de la firma de diseño de interiores Arsight, con sede en la ciudad de Nueva York, Artem Kropovinsky aporta una década de amplia experiencia en diseño global, reuniendo un equipo colaborativo y muy unido de profesionales apasionados que trabajan en proyectos de interiores en los Estados Unidos y en todo el mundo.
3. Piensa en tu luz
(Crédito de la imagen: luces y lámparas)
Cuando se trata de su dormitorio, debe considerar tanto la luz natural que entra por las ventanas como la luz artificial que agrega.
Deja entrar la luz, pero contrólala, explica Artem. La luz tiene un gran impacto en nuestro estado de ánimo y patrones de sueño. La luz natural durante el día es excelente, pero poder bloquearla cuando esté listo para acostarse es crucial. Invierta en cortinas o persianas de buena calidad que puedan regular la iluminación a su preferencia.
La iluminación artificial incorrecta puede hacer que el dormitorio se sienta frío y clínico, lo que no conduce a un ambiente tranquilo. Algunos colores de luz LED también son mejores para dormir que otros.
«Cree una atmósfera personal con la iluminación», explica Artem. Utilice fuentes de luz suaves y cálidas para crear un ambiente tranquilo. Ya sea una lámpara de mesa con iluminación tenue, como esta en West Elm, o colocada con cuidado Cadenas de luces LED, como estas de AmazonSus opciones de iluminación pueden afectar en gran medida el estado de ánimo de una habitación.
4. Elige la paleta de colores adecuada
(Crédito de la imagen: Futuro/Emma Lee)
«Considere usar colores suaves y relajantes que traigan la calma de la naturaleza al interior», sugiere Artem. Los colores como el azul claro, el verde y el gris pueden agregar un aura de calma a su espacio. Recuerde, su dormitorio es un santuario, por lo que sus elecciones de color deben reflejar ese sentimiento.
No solo tiene que usar estos colores en las paredes de su dormitorio. Mantener un color uniforme en todo el dormitorio ayuda a relajarse y descansar. Ksenya recomienda apegarse a una paleta de colores mínima dentro de los textiles para crear un diseño relajado y cómodo. Sin embargo, para dar interés a un espacio, evite las coincidencias exactas de colores o la repetición de patrones entre diferentes elementos.
5. Agrega ingredientes calmantes para ayudarte a dormir
(Crédito de la imagen: pequeño verde)
Los elementos relajantes siempre son beneficiosos para agregar a la habitación, aunque son especialmente útiles si tiene dificultades para conciliar el sueño. ‘Considere el editor con.’ Aceite esencial de lavanda, disponible en Walmarto un instrumento acústico que produce sonidos relajantes y naturales «, dice Artem. Estos artículos pueden desencadenar una respuesta de relajación y hacer que conciliar el sueño sea más fácil.
Alarmas de amanecer, como Luz despertador Philips SmartSleepOtra buena adición para aquellos con un horario de sueño regular. La luz en estas horas se puede configurar para imitar tanto el atardecer como el amanecer para ayudar a promover una rutina de sueño más suave y natural.
6. Deshazte de tu entorno
(Crédito de la imagen: David Lovati)
Un dormitorio lleno de cosas no es ideal para relajarse, por lo que ordenar el dormitorio es un paso importante.
«Una habitación desordenada hace que la mente esté desordenada», explica Artem. Aproveche las soluciones de almacenamiento inteligente para el dormitorio y mantenga su dormitorio ordenado y organizado. Tu mente podrá relajarse más fácilmente en un ambiente limpio y ordenado. Un enfoque simple puede ayudar a crear una sensación de serenidad y calma. Elija algunas piezas de calidad que le hablen, en lugar de muchos artículos que pueden crear ruido visual y restarle sentido a la paz.
7. Deshazte de tus dispositivos
(Crédito de la imagen: Future PLC)
La mayoría de nosotros somos culpables de llevar nuestros teléfonos, tabletas o incluso computadoras portátiles a la cama. Pero la luz azul que emite nos mantiene despiertos y no da paso a un sueño reparador. Además, hojear las noticias o las redes sociales puede ser muy deprimente en los tiempos modernos y no es una buena idea dormir de mal humor. En su lugar, trata de leer un libro o escuchar música suave y relajante para ayudarte a relajarte.
preguntas y respuestas
¿Cuáles son los colores cómodos para el dormitorio?
Si bien se dice que el azul y el verde son los colores más relajantes para los dormitorios, es importante elegir un color que te guste, que podría ser beige (que también es atractivo y relajante), terracota (terroso y acogedor) o blanco (realza un espacio y se vuelve blanco cremoso bajo luz artificial). También depende de lo que estés haciendo en tu habitación: si la usas para descansar por la noche, es posible que estés buscando diferentes opciones que si buscas colores para dormir.
Por supuesto, habrá momentos en los que no puedas dormir. Si bien siempre debe hablar sobre su insomnio con un médico, existen trucos que puede probar para aliviar su insomnio, como el Método 478.
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