Estudio: el ejercicio físico puede compensar los efectos negativos del sueño no saludable en la longevidad

El estudio, que afirma ser el primero en investigar los efectos combinados de la actividad física y la duración del sueño sobre el riesgo de mortalidad, involucró a 92 221 adultos de 40 a 73 años en un Biobanco del Reino Unido, que usaron una pulsera con acelerómetro durante una semana entre 2013 y 2015.
El estudio mostró que un aumento Actividad física «Los niveles atenuaron los riesgos de mortalidad asociados con períodos de sueño cortos o largos», dijo el autor del estudio, Jihui Zhang, del Brain Hospital afiliado a la Universidad Médica de Guangzhou, China.

La obra fue publicada en Revista Europea de Cardiología Preventiva.

Tanto el ejercicio adecuado como sueño saludable Contribuir a alargar la esperanza de vida. Sin embargo, la interacción entre la actividad física y la duración del sueño para promover la salud no está clara.

El estudio afirma que se realizaron mediciones objetivas en las que se usaron dispositivos de acelerómetro para registrar los movimientos de los participantes, en lugar de confiar en los comportamientos subjetivos autoinformados por los participantes.

Esto es lo que necesita saber sobre la relación entre el ejercicio y el sueño (Fuente: Getty Images / Thinkstock)

moderado a fuerte Actividad física Se clasifica según las directrices de la Organización Mundial de la Salud (OMS) o no.

Los científicos encontraron que en las personas con una menor cantidad de actividad física, el sueño breve y prolongado se asoció con un riesgo 16 % y 37 % mayor de mortalidad por todas las causas, respectivamente.

Las personas que dormían poco y hacían poco ejercicio tenían un 69 por ciento más de riesgo de morir por causas cardiovasculares, que desaparecía cuando el ejercicio aumentaba a volúmenes moderados o altos.

Las personas que dormían durante largos períodos de tiempo con bajos niveles de ejercicio tenían un 21 % más de riesgo de morir de cáncer que desaparecía con cantidades moderadas o altas de ejercicio.

Para los participantes que se ejercitaron en cantidades moderadas, solo el sueño breve fue perjudicial, con un aumento del 41 por ciento en el riesgo de muerte por todas las causas.

Para aquellos que hacían mucho ejercicio, la duración del sueño no se asoció con el riesgo de muerte.
En los participantes que no cumplieron con las recomendaciones de ejercicio de la Organización Mundial de la Salud, el sueño breve y prolongado se asoció con un aumento del 31 % y el 20 % en el riesgo de mortalidad por todas las causas, respectivamente. Estos riesgos desaparecieron en aquellos que cumplieron con los consejos de la OMS.

Para la muerte cardiovascular, las personas que dormían poco y no cumplían con los consejos sobre la intensidad del ejercicio tenían un riesgo elevado del 52 por ciento que desaparecía en aquellos que implementaban las recomendaciones de la OMS para el ejercicio.

morir de cáncer, Duermen por largos periodos No seguir los consejos de la OMS sobre el ejercicio aumentó el riesgo en un 21 por ciento y desapareció en aquellos que siguieron las pautas de la OMS.

«Nuestros hallazgos sugieren que los esfuerzos de promoción de la salud que se enfocan tanto en la actividad física como en la duración del sueño pueden ser más efectivos para prevenir o retrasar la muerte prematura en adultos de mediana edad y mayores que centrarse en un solo comportamiento», dijo Zhang.

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