Llevar una melodía puede mejorar la salud

No todo el mundo puede cantar como un ruiseñor. Cuando algunos de nosotros intentamos llevar una melodía, sonamos como Bob Dylan imitando a Elmer Fudd.

Sin embargo, independientemente del sonido, los expertos dicen que deberíamos palmearnos la garganta con más frecuencia. Según un creciente cuerpo de investigación, la inmersión en la canción es buena tanto para el cuerpo como para la mente.

«Cantar una canción que conocemos por nosotros mismos o con otros estimula el sistema de recompensa del cerebro y libera dopamina, lo que nos hace sentir mejor», dijo el Dr. Gottfried Schlaug, que estudia imágenes cerebrales y música en la Universidad de Massachusetts Amherst.

Una de las mejores cosas de cantar es que puedes cosechar los beneficios en cualquier momento y lugar. Cuando COVID-19 puso a la sociedad en modo de bloqueo el año pasado, personas de todo el mundo cantaron canciones desde sus balcones para aliviar el estrés y la ansiedad.

dijo Kay Norton, profesora de musicología en la Universidad Estatal de Arizona que estudia el poder curativo de la música.

Nadie sabe exactamente cuándo los humanos comenzaron a cantar de forma regular. Pero en las últimas décadas, los científicos han estudiado sus beneficios en una variedad de áreas, desde aliviar el dolor hasta reducir los ronquidos y ayudar a mejorar la postura y la tensión muscular.

Cantar parece tener un efecto particularmente fuerte sobre la función pulmonar. Grabar todas las notas de una canción requiere una respiración profunda, lo que mejora la ingesta de oxígeno y puede ayudar a las personas con asma o EPOC.

Pero si bien cantar puede ser bueno para su cuerpo, puede ser mejor para su cerebro.

Además de presionar el interruptor de la dopamina, cantar libera otras hormonas para sentirse bien como la oxitocina. También puede reducir los niveles de cortisol y reducir el estrés. Estudio de junio de 2019 en BMJ Se ha demostrado que los cuidados paliativos y de apoyo ayudan a las personas que han perdido a un ser querido a lidiar con el dolor. Otros artículos se publicaron en 2016 en Evolución y comportamiento humano Las actuaciones de canto en un coro mejoran los sentimientos de vinculación social.

El pasado mes de mayo se publicó un análisis exhaustivo de varios estudios en Revista de la Sociedad Americana de Geriatría Las actuaciones de canto pueden evocar recuerdos que de otro modo serían inaccesibles para las personas con la enfermedad de Alzheimer y otros tipos de demencia.

«Cuando aparece la demencia y le roba a alguien algunas de sus habilidades cerebrales normales, cantar aún puede activar los sitios del cerebro donde los recuerdos musicales se han almacenado durante mucho tiempo. Ves a las personas iluminarse cuando escuchan algo familiar que perfora la niebla de la demencia», dijo Norton. que ha escrito un libro sobre canto y bienestar. Ella sugiere que las personas compartan una lista de reproducción de sus canciones favoritas en caso de que sus seres queridos la necesiten algún día.

Algunas personas que han sufrido daño cerebral dijo Schlaug, quien canta regularmente con su voz pacientes con accidente cerebrovascular Determinar si un programa intensivo de canto los está ayudando a recuperarse.

Si bien los neurocientíficos todavía están tratando de averiguar por qué la terapia del canto ayuda a algunas personas que han sufrido un derrame cerebral, una teoría es que es muy ardiente. actividad cerebral Conecta redes en diferentes áreas del cerebro, particularmente en lado derecho del cerebro.

«Un derrame cerebral en el lado izquierdo del cerebro es la causa de los problemas de comunicación», dijo Schlaug, director del Centro de Resonancia Magnética Humana de la UMass y profesor de neurociencia en la Facultad de Medicina Chan-Baystate de la Universidad de Massachusetts en Springfield. el cerebro tiene que compensar esta debilidad ”. Palabras y frases es un programa que se ejecuta en dispositivos en el lado derecho de cerebro para que funcione de manera eficiente.

El interés en la terapia del canto y otros tipos de musicoterapia ha aumentado drásticamente en los últimos años, con miles de profesionales certificados por la junta que ahora trabajan con pacientes en escuelas, consultorios médicos y hogares de ancianos.

Incluso si solo canta en la ducha, dijo Schlaug, todos deberían hacerlo con regularidad. Después de todo, es una de las actividades más fáciles de realizar y puede tener potencial terapéutico.

«No cuesta nada», dijo. «Ni siquiera necesitamos una herramienta: nosotros mismos somos la herramienta».

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