Madre transforma el cuerpo con gimnasio y dieta

Tuyet después del éxito de la pérdida de peso. Imagen cortesía de Tweet

Twit, que anteriormente trabajaba en una oficina, medía 1,55 metros y pesaba 53,4 kilogramos, y sufría de un vientre prominente que dificultaba su elección de ropa. Su condición se deterioró después de dar a luz, ya que desarrolló intensos antojos de dulces y consumía con frecuencia té de burbujas y alimentos fritos, mientras llevaba una vida sedentaria.

El llamado de atención se produjo durante una reunión con viejos amigos, donde notó su rápido aumento de peso y su ropa que no le quedaba bien, lo que la impulsó a comprometerse con el gimnasio para mejorar su apariencia estética.

“Pensé que estaba en buena forma hasta que el encuentro con mis viejos amigos me hizo darme cuenta de lo rápido que había ganado peso, hasta el punto de que mi ropa vieja ya no me quedaba bien”, dijo, confirmando la motivación de su decisión.

Tweet notó un aumento de peso significativo, especialmente alrededor del estómago, los brazos y los muslos después de dar a luz. Imagen cortesía de Tweet

Para evitar lesiones, comencé con un entrenador personal que creó un plan de entrenamiento personalizado.

«Sigo estrictamente mi dieta, hago ejercicio y entreno cinco sesiones a la semana», tuiteó sobre su enfoque disciplinado.

También incorporó natación, entrenamiento de fuerza y ​​cardio para acelerar la pérdida de grasa y mejorar su figura. A pesar del desafío inicial de despertarse a las 5 a.m. para hacer ejercicio antes del trabajo, Tuite se mantuvo constante y nunca se saltó una sesión, incluso con mal tiempo.

Los expertos afirman que el entrenamiento representa el 20% del progreso físico, destacando los ejercicios en el gimnasio para potenciar la flexibilidad muscular, la salud ósea y reducir el riesgo de lesiones. Sin embargo, según los expertos, un entrenamiento adecuado, planes de ejercicio personalizados y consejos específicos de un entrenador son cruciales.

La nueva pasión de Tweet por el gimnasio la llevó a comenzar a trabajar como entrenadora profesional a principios de 2022, con el objetivo de capacitar a las mujeres en posparto para que superen la inseguridad del peso y lleven un estilo de vida más saludable.

Tuyet se convierte en entrenador personal profesional después de perder peso. Imagen cortesía de Tweet

Además del entrenamiento riguroso, Tuitt también adoptó una dieta con déficit de calorías. Me concentré en comer una variedad de verduras, mantenerme hidratada, elegir carnes magras y reducir mi consumo de frutas dulces, azúcar y sal en favor de más proteínas. Para controlar el hambre, elige agua, yogur sin azúcar o leche.

Su variada dieta se compone de salmón, atún, caballa, ternera, salchichas, carnes ahumadas, pollo y una selección de frutos secos como almendras, nueces, semillas de lino, semillas de calabaza y semillas de chía.

Ella aconseja a las madres que amamantan que no hagan dietas excesivamente restrictivas para evitar que afecten la producción de leche y pide un enfoque científico para la pérdida de peso que dé prioridad a la salud y el bienestar generales.

Los expertos destacan que un elemento crucial para perder peso es crear un déficit calórico, que se define como comer menos calorías de las que utiliza el cuerpo. Las calorías se obtienen de los alimentos y bebidas, mientras que las calorías quemadas provienen de procesos metabólicos, actividades diarias como respirar, dormir y ejercicio físico.

Según la plataforma de noticias sobre salud y bienestar WebMD, se puede lograr un déficit calórico eligiendo alimentos bajos en calorías y aumentando la actividad física. La combinación de estas estrategias proporciona un camino más saludable, seguro y eficaz hacia la pérdida de peso.

«Perder peso requiere dedicación, trabajo duro y paciencia», dijo Tweet. «Pero recorrer con éxito este viaje proporciona una nueva confianza y una autoestima más profunda».

Añadió que su enfoque constante la ayudó a perder con éxito 6 kilogramos de peso en seis meses y ha mantenido su cuerpo armonioso desde 2022.